惊蛰后，坚持做到这4点，养脾祛湿样样通

春季雨水比较多，脾湿之气就会困扰着脾脏，在春季肝火比较旺盛，容易伤害脾胃，所以一定要做好养脾祛湿的工作，预防胃肠道疾病以及呼吸道疾病的产生。

惊蛰后如何做好养脾祛湿工作？

1、要做好春捂

春季应该做好春捂，这样能够预防季节性的疾病，尤其对于有心脑血管疾病、高血压、肾脏疾病的慢性患者来说，千万不能因为稍微升高就直接把厚衣服脱掉，因为早晚温差比较大，容易引起血压波动，导致病情反复发作。

对于抵抗力比较差、身体虚弱的人群来说应该适当的保暖方式，因为感染风寒而导致头痛感冒以及呼吸道感染。春天容易出现过敏性的鼻炎，平时应该适当的进行运动来增强体质，也要及时查出过敏原，并且做好针对性的防护，尽量不要接触过敏原。

每天早晨和晚上使用温水来洗鼻子，使用毛巾热敷迎香穴，从而减少了鼻炎发作。要保持衣服的透气以及干爽，尽量要选择柔软比较宽松的纯棉衣服，当出现皮肤瘙痒以及皮疹时，可以使用温热的艾叶水来清洗。

2、做好饮食护理

尽量要少吃酸味食物，多吃甘味食物来帮助脾胃运行，比如山药芹菜，柚子豆芽以及红枣等，同时也应该选择具有辛香气味的调料以及蔬菜。湿气比较重的人群应该选择清淡容易消化的食物，尽量不要吃肥腻生冷和甜食。春季应该做好养肝工作，对于肝气不舒、总是发火的人群可以选择玫瑰花茶和茉莉花茶等来舒缓肝郁。

3、适当的进行运动

运动不仅能够增强体质，同时也减少疾病的产生，在运动时要做好病害防治工作，对于老年人晨练的时间不能太早，要选择地方并且干爽的环境中进行，尽量选择温和的运动，比如太极拳以及散步等，运动时以身体微微出汗为度，千万不能盲目的跟风做剧烈运动。

4、对经络进行按摩

春季是阳气生发的时候，要保持积极乐观的情绪，多和朋友和家人交流，学会释放自己的压力，排解内心的不畅，同时也可以拍打来疏通经络。

温馨提示

到了春季人们总是感觉到全身无力、无精打采以及困倦，平时可以对神门穴、三阴交穴和内关穴轻轻的按摩，不仅能够调整睡眠，同时也具有安神定志的功效。