高血压遇到“死对头”，这6种常见食物经常吃一吃，对血压有帮助

对于患有慢性疾病的人来讲需要格外注意，特别是高血压患者，如果按时服用药物，调整生活方式但没有注意饮食，血压还是会受到影响。可能有人疑惑哪些食物对高血压有帮助，其实生活中很多常见食物对降血压有效果，高血压患者不妨了解一下。

哪些食物对高血压患者有帮助？

1、绿叶蔬菜

各种绿叶蔬菜在生活中很常见，如韭菜、油菜、菠菜等，这些蔬菜中所含的叶绿素以及维生素都非常高，经常食用不仅可以促进肠胃蠕动，防止患者在排便时需要用力，还能减轻动脉硬化，帮助降低血压。

2、山芋

芋头是很常见的一种食物，而它里面含有大量的黏液蛋白，这种物质可以帮助身体补充营养对于高血压患者来讲还能预防动脉硬化，粘液蛋白能防止脂肪沉积在血管中，帮助维持血管壁弹性，并且清除血管壁堆积的各种废物，防止动脉硬化时血压不断升高。

3、土豆

土豆大家都知道它里面含有淀粉可以饱腹，而除了淀粉外还含有大量的维生素B6，这种物质可以预防动脉硬化，同时它还含有泛酸，这种物质可以促进交感神经运作，调节血压。

4、洋葱

洋葱有杀菌消毒的作用，而它里面含有的葱素还可以降低胆固醇，防止血小板凝固，对高血压有稳定作用，因此在日常烹饪时不妨在食物中增添一些洋葱，不仅添加风味，还对身体有帮助。

5、木耳

木耳在日常中经常被作为凉拌菜食用，它里面含有的物质可以吸附血管壁上的杂质，防止血管壁堆积过多而出现血管硬化，同时它还能抑制血小板凝聚，降低心脑血管疾病发作率。

6、各种深海鱼肉

深海鱼肉类食物中含有大量的优质蛋白质，可以帮助身体提供营养，而且它里面含有不饱和脂肪酸，这类物质能帮助降血脂，改善凝血功能，防止血栓形成，由于高血压患者容易因为血管堵塞而出现血栓引发心脑血管疾病，所以适当摄取深海鱼肉可以预防。

高血压患者该怎样饮食？

1、碳水化合物要适量

对于高血压患者来讲不能完全禁止，碳水化合物可以适当食用，但不能摄取过多，因为碳水化合物会转化为葡萄糖堆积在身体，摄取过多会引发肥胖，进而引发其他疾病。

2、脂肪食物要少吃

各种高质量高脂肪高热量食物对控制血压并没有好处，所以在摄取时要注意尽量避免。

3、蛋白质不可缺少

蛋白质是人体每天必须补充的营养物质，可以提高免疫力还可以参与各个器官运作，所以尽量选择优质蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、各种奶制品等。

总的来说，高血压患者日常饮食得注意，毕竟除了服用药物调整生活方式，饮食也得跟上，才能使血压得到有效控制，同时在日常生活中各种腌制食物也要避免，腌制食物中的盐比较多，会导致血压不稳定。