高尿酸者，饮食要严格控制，牢记这“3多、2少”，痛风不来扰

高尿酸日常很常见的一种慢性疾病，主要是因为不断的生活方式和饮食导致，持续性高尿酸会导致痛风出现。痛风的发生会给患者生活带来影响，所以高尿酸患者要注意自己的饮食，控制住尿酸，避免痛风出现以及带来其他并发症。

高尿酸患者饮食要注意哪些？

1、多吃碱性食物

对于尿酸高的人来讲，适当摄取碱性物质可以维持身体的酸碱平衡，并且帮助降低尿酸水平。可能很多人对于碱性食物并不了解，不知道哪些是碱性食物，其实只要食物在进入身体后所代谢出来的产物中含有镁、钾、钙等阳离子都可以称为碱性食物，生活中比较常见的有西红柿、葡萄、油菜等。

2、多吃补肾食物

尿酸高的人要注意保护好肾脏，多吃一些补肾食物，如黑芝麻、黑米，或者枸杞、山药、核桃等对肾脏都有帮助，可以提高肾功能，促进身体代谢产物排除。由于尿酸过高会堆积在肾脏中给肾脏带来负担，使肾功能下降，所以补肾在控制尿酸期间不可少。

3、多喝水

尿酸会随着尿液排出体外，多喝水可以生成尿液，使身体的尿酸被代谢，进而起到降尿酸作用。所以要多喝水，注意每天喝水的量不能低于2000毫升，只有多喝水才可以增加尿液，不仅可以防止系统疾病，还可以让尿酸维持在正常水平。

4、少喝肉汤

各种肉用来炖汤味道极甜美，是大多数人比较喜爱的，但对于高尿酸患者来讲，这类汤要尽量避免。因为食物在熬煮的过程中存在比较高的嘌呤，嘌呤摄取过多会使尿酸水平跟着提高，导致尿酸得不到控制而引发痛风，因此肉汤要避免。

5、减少糖的摄取

有研究表明身体摄取过多糖会导致尿酸水平不稳定，对于高尿酸患者来讲要控制糖的摄取。尽量少吃糖才能避免尿酸得不到控制，导致痛风加重。除了各种糖分高的甜食，各种高糖水果也要避免，如香蕉、荔枝、龙眼等。

温馨提示，高尿酸患者想要控制住尿酸，防止痛风反复发作，在日常就要注意好自己的饮食，毕竟饮食和尿酸的稳定息息相关。不要以为自己服用药物就可以，没有做好生活护理，特别在饮食上，没有注意只会导致尿酸随时波动而导致伤害，特别是反复出现痛风甚至影响关节。