癌字三个口，癌症是吃出来的？预防从饮食上下功夫，牢记这5点

癌症的发作率最近几年持续攀升，对患者造成的伤害是不容小觑的。但是关于癌症的发病机制，目前依旧没有比较完善的报告，不过关于癌症的预防方式却与生活习惯和饮食有着直接的关系。

癌症如何做好饮食预防？

1、保证一日三餐的完整性

现代人的生活模式往往比较随心所欲，一日三餐的完整性无法得到保证，尤其有一部分女性长时间节食减肥，其实对身体免疫力伤害非常大。另外一部分患有免疫系统疾病的患者，也一定要保证一日三餐多吃富含优质蛋白质的食物，提高自身免疫力是防癌的第一标准。

2、坚持吃水果和蔬菜

蔬菜中的膳食纤维含量非常丰富，而且每一种蔬菜的膳食纤维成分也不相同，所以每天不要低于500g蔬菜和水果的摄入。此外蔬菜和水果当中还含有丰富的维生素，以及对人体循环系统有益的微量元素，能够很好的抗老化清除自由基，这对于预防癌症帮助非常大。

3、饮食注意粗细搭配

很多人认为常吃粗粮对身体有帮助，因此每天摄入粗粮比较多，但其实精细的食物对身体也是有一定滋补效果的，对提升免疫力也有一定帮助。因此想要预防癌症问题，就要做好粗细搭配，粗粮和精细食物1：1配比，提升免疫力同时还能补充人体所需的膳食纤维。

4、避免暴饮暴食

胃癌最近几年的发病几率非常高，这与现代人的饮食习惯有关，一定不要狼吞虎咽的吃东西，也不要过早或过晚饮食。这几种情况都非常不利于消化，而且消化道的胃黏膜本身就比较脆弱，此外也不要吃太烫或者太凉的食物，常温才是保证消化道健康的关键。

5、少吃辛辣食物

刺激的食物具有很好的开胃功效，如果本身食欲不振可以适当吃。但如果长时间吃辛辣刺激的食物很容易导致胃肠受损，此外很容易影响到机体的吸收。另外有一部分辛辣食物，往往经过较长时间的腌制，其中亚硝酸盐含量很高，这是一种强致癌物，所以要尽量少吃。

预防癌症的方式有很多种，但饮食是不能忽视的环节之一。除了饮食调节之外，还应该养成良好的作息习惯，同时要学会调节好自己的情绪，这是预防癌症过程中所不能缺少的，三管齐下才能提升免疫力，保证身体健康！