血糖高的人，这6种食物经常吃一点，对于调节血糖大有益处

人体想要正常运转，血糖稳定是刚需。随着生活质量的不断提高，很多人每天摄入的糖分都严重超过标准，患上糖尿病的概率也就会大幅增加。一旦患上糖尿病，想要控制血糖水平，必须长期服药。除了要定时定量服药，饮食上还得多加注意。今天就和大家分享几种被称为天然胰岛素的几种食物，它们对血糖控制有很大的帮助。

有助于调节血糖的食物有哪些？

1、荞麦

荞麦富含膳食纤维，其纤维含量通常是精制米的10倍。除此外，荞麦还含有锰、铁、锌等矿物质，可以促进胃肠蠕动、缓解便秘、调节血糖。所以糖尿病患者在煮饭时混合一些荞麦即可起到高节血糖的效果。

2、苦瓜

苦瓜味道苦，很多人不喜欢，但它对身体却大有裨益。苦瓜具有降低血糖的作用，也称为“天然胰岛素”。其次，苦瓜中含有的特殊皂甙等物质对降低血糖也有一定帮助。需要注意的是，苦瓜是冷的，可以和属性温暖的食物一起烹饪，如此可中和寒性。如果以苦瓜作茶，效果会更佳，但女性患者在月经期间要少吃，以免导致月经不调。

3、灵芝孢子粉

灵芝孢子粉中含有多种三萜成分、多糖、氨基酸及微量元素等营养成分，这些营养素能有效增强胰岛细胞的血液循环，提高胰岛细胞活力，同时刺激胰岛素分泌，对平衡血糖很有帮助。

4、洋葱

洋葱不仅可用作调料去腥，也能作为菜肴。除此外，洋葱中含有的硫化物不仅能调节脂肪代谢，还能起到减少血脂、杀菌抗衰、预防癌症、平衡胰岛素分泌等作用。

5、生菜

竹笋是常见的蔬菜，吃起来清脆爽口。竹笋中含有丰富的烟酸含量，这种物质可以活化胰岛素，经常食用还能起到预防糖尿病的作用。与此同时，竹笋中含有的膳食纤维还能促进胃肠运动，缓解糖尿病引起的便秘和胃轻瘫。竹笋的吃法有很多，以炒着吃最为安全。

6、马齿苋

马齿苋中含有的脂肪酸可以增加身体对胰岛素的敏感性，有助于降低空腹血糖水平。

血糖太高或太低对身体都会造成损伤，因此糖尿病患者必须重视平时的饮食。上面推荐的五种食物对平衡血糖有很好的效果，大家在食用时可自行选择。需要注意的是，不可一直只吃某一种食物，以免导致营养失衡。