秋季最适合养肾？中医5个养肾方法，赶快学起来

“肾”是人体内很重要的一个脏器，它不仅有代谢排出尿液的作用，从中医角度来说，肾脏还有温煦、濡养的作用。冬季与肾气相通应，如果想提高御寒能力，健健康康的过冬，就应未病先防，在秋天即注重对肾脏的保养，为冬天打好基础。

那么有哪些妙招可以有效起到护肾的作用呢？

1、艾灸补肾

艾灸的原材料就是艾叶，艾叶本身即具有温阳散寒、疏通经脉的作用。在艾灸时最好选择一些可温补肾阳的穴位，如关元、肾俞。关元穴在脐下四指处，有培补肾气的作用。肾俞穴在背部膀胱经上，大概与肾脏的位置相对应。因为腰为肾之府，温灸关元穴和肾输穴还能起到防治腰痛的作用。

2、泡脚补肾

晚上的七点到九点是肾脏精气最虚衰的时间，且寒从脚底生，肾经即起于足底的涌泉穴，故饮食贪凉及受风受寒最易伤肾。所以应重视足部的保暖，用温水泡脚，借助外部的热力可以促进全身的血液循环，驱除风寒之邪，保护肾脏，提高免疫力。

3、深呼吸补肾

许多人都不理解，深呼吸竟然也能补肾。这是由于呼吸不仅仅与肺有关，和肾脏也有很大的关系。因为肾主纳气，肺呼吸进入的空气，要下达肾脏才能正确地发挥作用。深呼吸不仅能固肾，还能起到提神醒脑的作用。但是要注意尽量选择在空气清新的地点做深呼吸，如公园、河边。

4、提踵补肾

提踵就是抬起脚后跟，在健身气功八段锦中就有“提踵颠足”这个动作，动作要领是五个脚趾要牢牢抓地，头部向上引领，腰背部和腿部适当收缩，感受到身体后侧肾经和膀胱经的拉伸，能够有效刺激肾脏。

5、饮食补肾

饮食也能有效调节肾功能，有许多食品都具有补肾的功效，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，因为黑色入肾经，头发也由肾的精气所主，故常吃这些食物不仅能固肾，还可以起到生发乌发、防治脱发的神奇效果。羊肉、狗肉等这些血肉有情之品也能起到温壮肾阳的作用。

身体的健康离不开拥有一个健康的肾脏，人体的许多生命活动，如视觉、听觉、呼吸、唾液的分泌、头发和牙齿的生长都与肾脏密切相关，我们一定要抓住秋天这个时机，在生活中注意多加预防，是可以对肾脏起到调护作用的。