十男九痔？帮你揪出2个“元凶”，不想得痔疮，得坚持做好这5事

痔疮生活中比较常见的一种疾病，男性发生率比女性高，在民间流传着这样一句话：“十男九痔”，足以说明男人患上痔疮的几率会比较高。在说到痔疮时大多数人都会害怕，因为痔疮发生不仅使人坐立难安，严重还会影响生活，因此对于痔疮要重视日常，做好措施来预防。

男人为什么容易患上痔疮？

1、长时间久坐

目前很多男性因为职业的原因需要长时间坐在电脑前工作，长时间久坐会导致重力以及脏器压迫使静脉回流受阻，导致直肠部位静脉淤积，最终形成痔疮。

2、不当饮食

目前因为饮食质量提高，男性需要应酬，经常暴饮暴食再加上各种辛辣刺激的食物使肠胃受刺激，也导致静脉充血，血液回流受影响，静脉壁抵抗力下降而引发痔疮。

男性在日常要如何预防痔疮？

1、保持良好的饮食习惯

日常饮食要清淡，尽量避免辛辣刺激以及难消化的食物，多吃瓜果蔬菜以及各种高纤维食物，能促进肠胃蠕动防止便秘。因为便秘是导致痔疮的原因之一，便秘会导致干裂，引发出血形成痔疮。所以要保持肠胃蠕动，多喝水软化粪便，粪便才能顺利排出。

2、保持肛周卫生

在排便后要做好肛周卫生，最好用温水清洗一下肛门，清洗干净保持干燥才能防止肛门皮肤被伤害，而且在排便时要尽量速战速决，缩短排便时间。

3、多运动

经常久坐的人一定要坚持运动，制定运动方案，避免长时间保持久坐姿势，防止静脉回流受到影响，能降低痔疮发病率。

4、多做提肛运动

坚持做提肛运动可以有效防止痔疮，在坐着的时候有规律的收缩肛门，几秒后放松反复，进行此动作持续10分钟，提肛运动在进行的过程中肛门周围血液循环加快，能促进静脉回流，防止痔疮形成。

5、排便不要过于用力

如果有便秘现象在排便时不要用力屏气，可以采取其他方式促进肠胃蠕动，这样粪便能顺利排出，用力排便会因为粪便干燥使肛门组织撕裂，进而引发痔疮。

温馨提示，大部分男性在平时排便时喜欢看手机、看书或者看报纸，而这些行为都是会提高痔疮发生，因此在排便时要避免这些行为，因为在排便时边做其他事情会分散注意力，导致粪便停留难以排出，反而易提高痔疮发生。