什么是升糖食物？这4种食物的升糖指数高，糖尿病人别吃

糖尿病人在饮食上最大的禁忌就是要少摄入糖分，经常听人说糖尿病人要避开升糖食物的。很多糖尿病人及其照顾糖尿病人饮食的家属都会有这样一个问题，那就是什么是升糖食物，哪些食物能够造成血糖升高，以便在饮食中加以注意。那么到底有哪些升糖食物可以在饮食中避免呢？让我们一起来了解一下。

什么是升糖食物？

升糖食物是指食用后能使人体血糖升高的食物，实际上食物由于有能量的存在，食用后基本都能使血糖上升，只是根据食物的不同，血糖上升的程度会不一样。这里就涉及到一个指标——升糖指数，即食物引起人体血糖升高程度指标，指数越高，代表食用后越容易使血糖上升。因此，准确的说应是。糖尿病人应避免过多食用升糖指数高的食物。

哪些食物的升高指数较高？

1、含糖水果

其实在糖尿病的饮食禁忌中，水果算排第一位，因为很多水果中都含有大量的糖分，这种含糖量高的水果让糖尿病患者感到望而却步。大部分的水果升糖指数都非常高，尤其是葡萄，葡萄含有大量的糖分，并且在食用的时候会非常没有数量感，常常不知觉的就吃一大串。另外由葡萄制成的葡萄干含糖量也是非常大的，升糖指数非常高，是糖尿病患者无论如何也不能碰的食物。另外荔枝、草莓、哈密瓜也是升糖水果，少吃为好。

2、主食

这里说的主食主要是一些淀粉类的主食，比方说馒头、米饭、包子等。这些主食碳水化合物都很高，造成血糖升高的速度是非常快的。并且不仅仅是这些主食含有淀粉类的，其他食物含有很多淀粉的食物都不利于糖尿病患者去使用，比如说土豆、红薯、山药等。糖尿病患者应该尽量选用一些粗纤维低淀粉的食物来代替主食，虽然很是痛苦，但是为了自己的身体健康着想还是要照做。

3、粥

这里的粥主要指的是大米熬制的白粥，也是最容易被人忽视的升糖食物。因为白粥很是常见的食物，各地的餐桌上都常常会出现。白粥之所以会是糖尿病人忌食的升糖食物，其实与它的消化速度有关。因为它能被人体快速的消化，导致血糖升高的速度也非常快，所以不建议糖尿病人将白粥划进自己的食谱。

4、点心

点心的绝大部分都是升糖食物，而且升糖指数都非常的高，所以说糖尿病人即使能吃少量的糖分低的水果，也不能吃一点点心。主要的点心有面包、糖酥、饼干、甜甜圈等。为了能够控制自己的血糖，糖尿病病人最好一点都不要碰。

糖尿病病人不能吃的升糖指数高的食物有很多，各位糖尿病患者一定要仔细的研究清楚，看什么能吃什么不能吃，饮食方面的禁忌是必须要遵守的。