注意，这3种饮食易引起尿酸过高，教你3招来预防高尿酸

说起三高病，相信大家可能并不陌生，但近年来又出现了四高，也就是高尿酸，当人体血尿酸值达到420μmo1/L时，可诊断为高尿酸血症。高尿酸会导致痛风病，损害肾脏健康，因此，当体内的尿酸过高时，不容忽视，需要采取相应的措施降低尿酸才行。

生活中的哪些食物会导致尿酸升高？

1、酒

许多人也知道酒精对人体不利，如果喝太多，尿酸水平就会偏高。如果进入人体，会减缓人体的分解代谢，血液中的水分会被消耗掉很多，因此尿酸容易增加，尤其是啤酒。

2、碳酸饮料

市场上的碳酸饮料种类繁多，口味各异，很多人都喜欢喝，有些人甚至把它们当作白水喝。但碳酸饮料中含有大量的糖类，会影响嘌呤的正常代谢，嘌呤含量会增加，进而引起尿酸的升高。

3、火锅汤

火锅是很多人的最爱，并且很多人去吃火锅也喜欢喝汤，但火锅汤中嘌呤的含量很高，因为有各种动物内脏、海鲜等食物，吃火锅摄入的嘌呤含量甚至是吃一顿饭都要高出许多。

那么尿酸高会引起哪些情况？

1、排尿困难

当人体尿酸过高时，多余的尿酸便无法正常排出，继而沉积在人体各关节，引起痛风。此外，还会沉积在肾小管、肾盂和输尿管中，容易使人体出现排尿不通畅的现象。

2、尿色异常

当体内尿酸过高时，肾脏的健康就会受到影响，而从尿液的颜色可以看出一个人肾脏的健康状况。正常情况下，健康人的尿液颜色清澈透明，如果尿液颜色变暗或变黄，可能是尿酸过量影响肾脏造成的。

3、排尿次数、尿量异常

当人体尿酸过高时，肾脏会沉积尿酸，从而影响肾脏的排便功能。如果发现每次排尿时排尿量和排尿频率都会明显地增加或减少，那可能是就是因为尿酸高引起肾功能发生了变化导致的。

那么应该如何预防高尿酸呢？

1、少吃嘌呤含量高的食物

当人体摄入过多嘌呤高的食物时，就会导致尿酸升高，所以要想防止尿酸过高，应该少吃嘌呤含量高的食物，常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。高尿酸患者可以吃低嘌呤食物，如谷物、水果、蔬菜、牛奶和鸡蛋。

2、控制体重

标准体重更有利于人体健康，所以建议每一个人都控制好自己的体重，最好不要太瘦或太胖。如果体重过重，容易患心脑血管疾病，还会影响尿酸在体内的排泄，从而增加患高尿酸疾病的风险。

3、多喝开水

水是身体里的一种重要物质，平时多喝开水，可以促进人体排便排尿，加速尿酸的排泄，有助于防止尿酸过高的现象。

所谓知己知彼百战百胜，只要大家足够了解高尿酸是一种什么疾病，当身体出现以上三种高尿酸会导致的症状，就可以及时知道是什么病因导致的，然后再采取上述措施，那么尿酸的水平就会慢慢恢复正常，由此可以避免一系列的健康风险。

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