秋季养生先养肝，吃“3物”、做“5事”，肝脏好少生病

肝脏是身体上重要的器官，不仅仅承担着排毒和解毒功能，而且能起着调节代谢、造血以及免疫等生理作用。现在人们都保健养生意识越来越强烈，也开始了解保护肝脏的重要性，秋季正是养肝好时机，怎么做才能养好肝脏。

吃哪3物能养肝？

1、多吃绿豆

很多人喜欢喝绿豆汤，能清热解毒和消肿下气，同时也能解酒养肝。喝酒后可以适当喝绿豆汤，能加快身体对酒精分解，减轻酒精对身体带来的伤害。

2、芹菜

芹菜能达到祛风利湿和平肝清热功效。其中含有大量高膳食纤维，能加快胃部消化，减轻肝脏负担。另外芹菜也具有利尿效果，能把胃中酒精通过尿液快速排出体外。

3、苦瓜

刚入秋，天气燥热且烦闷，人们往往出现口干舌燥、睡眠质量差及烦躁不安的情况，这是肝火旺盛的表现。不妨选择苦瓜，具有清心明目和清热解毒效果，同时也能利尿解乏。苦瓜中含有大量维生素，适当吃能清热解暑和去肝火。

做哪5件事能养肝？

1、保证有充足睡眠

很多人有熬夜的习惯，熬夜会损耗肝血，引起肝血不足。因此若想养护好肝脏，需保证充足睡眠。中医认为人卧血归于肝，人们躺下时流向肝脏的血液多，这样能增强肝细胞功能，从而提高解毒能力。

2、多运动

生命在于运动，这句话一点也不假，通过运动能促进全身血液循环，提高基础代谢率，维持身体健康，提高免疫力。同时也能提高肝脏自我修复和再生能力，缓解焦虑不安的情绪，利于心理健康。

3、维持好心情

气温影响着人们情绪，暑热天气会让人们变得异常暴躁，总因为小事而发脾气，这样会引起肝细胞缺血，不利于肝细胞修复和再生。因此需保持愉悦心情，这样能让身体更加轻松，肝气肝血充足，达到疏肝理气和养肝护肝功效。

4、做拉筋动作

中医认为肝主筋，肝脏和筋关系相辅相成，肝气血充盈，就能让筋膜得到足够肝血滋养，筋力变成强健且运动自如。筋膜强健，气血通畅无阻，使得肝气舒畅，平时应多做拉筋动作，不仅能活络筋骨，而且可养肝护肝。不妨通过坐位压腿的方式来拉筋，简单易操作，适合中老年人。

5、闭目养神

肝开窍于目，养目相当于养肝。肝脏异常时会引起眼睛干涩流泪，平时可以闭上眼睛，用食指轻轻压眼睑，稍微揉搓到眼睛发热发胀为止，这样能达到养肝明目功效。

温馨提示

若想保护肝脏，必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，酒精会进入肝脏中代谢和解毒，增加肝脏耗氧能力，从而引起缺氧性坏死。另外要保持乐观情绪，均衡摄入营养，不能挑食和偏食。