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肠易激综合症与饮食有关?8种食物最好别吃了,5大症状要警惕

2022-02-25 14:13:41      

正在读初二的小明心情很差,不是因为学习,而是身体的原因。也不知道是怎么回事,只要一到考试,或者想到考试就会肚子疼,这种情况叫做肠易激综合症。肠易激综合症是一种功能性胃肠道疾病,会导致肠功能异常。肠易激综合症可能由在感染或肠道菌群功能失调和其他原因导致的,多食物可能会诱发肠易激综合症,一定要避免。

有哪些食物会导致肠易激综合症?

1、牛奶

许多肠易激综合症患者也对乳糖不耐,这意味着摄入牛奶可能会引起腹胀,消化不良,肠胃胀气和腹泻。

2、含咖啡因的饮料

咖啡,茶,能量饮料和其他几种含咖啡因的饮料对肠道有刺激作用,这种类型的饮料可能会使肠易激综合症患者经历更剧烈的腹泻。可以选择其他健康饮品,例如椰子水和不含咖啡因的饮品。

3、豆类

豆类是蛋白质和膳食纤维的丰富来源,有助于缓解便秘。但是豆类也可能引起腹胀和腹绞痛,如果患有肠易激综合症,请减少豆类的食用。

4、酒

饮酒会对消化系统造成沉重负担,使肠易激综合症的症状恶化,通过减少饮酒量可以大大缓解症状。

5、高脂食品

脂肪含量高的食物更难消化,可能会给本来已经非常脆弱的胃肠道带来负担。应该食用低脂食品,少吃快餐和油腻的食物,以免引起消化不良和腹泻。

6、高果糖食品

果糖有时很难被消化系统吸收,可能引起渗透性腹泻和腹胀。患有肠易激综合症时,应避免碳酸饮料,果汁和其他富含果糖的食物。

7、富含麸质的食物

肠易激综合症患者可能对麸质不耐受,应该少吃燕麦、小麦等食物,选择无麸质食物。

8、油炸食品

油炸食品的脂肪含量高,还可能引起体内的炎症。因此,油炸食品可能成为消化系统的负担。如果患有肠易激综合症,则应尽可能避免油炸食品。

肠易激综合症有哪些症状呢?

1、腹泻

腹泻是最常见的肠易激综合症症状之一。要注意的是,腹泻会排出人体必需的营养物质和液体,腹泻后必须补充这些营养物质和液体。

2、便秘

有时肠易激综合征的人会腹泻,然后还有便秘的症状,摄入富含膳食纤维的食物有助于缓解便秘的症状。

3、胃痛

有些肠易激综合症患者会出现胃痛或胃痉挛的症状,疼痛的严重程度因人而异,压力和某些食物也会触发这种症状。如果胃痛继续恶化,导致体重减轻或睡眠不足,需要去看医生。

4、胃胀

胃胀与多种健康状况有关,是肠易激综合征的一种常见症状,可能会在饭后和晚上更严重。

5、背痛

对于肠易激综合症来说,背痛不算是常见的症状。如果经常背痛并且伴随着其他的症状,很有可能是肠易激综合症。

每个患有肠易激综合症的人对食物的反应都不同。如果患有肠易激综合症,一点要避免会使症状恶化的东西。均衡饮食对缓解肠易激综合症和整体健康都至关重要,多吃水果蔬菜,远离高脂肪和高糖的食物。

董欣

董欣

三级营养师

(责任编辑:黄昕晨 )

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