中医分享一个免费的养生法，调补脾肝肾，助眠还通便

说起泡脚，好处可是数不胜数，可以增加血液循环、改善手脚冰凉，还可以辅助治疗多种慢性疾病。尤其在春季，天气虽有转暖的迹象，但整体还是处于湿冷的气候中，这时利用空闲时间泡泡脚，保健治病一举两得，泡脚可谓是最简单便捷的养生方式之一了。

泡脚的功效有哪些？可促进血液循环，改善睡眠

在人体解剖学上，脚的位置距离心脏比较远，足部相比身体其他部位，血液运行较为缓慢，加上天气寒冷时，寒气容易入侵体内，出现气血运行不畅、手脚冰凉、冻疮等情况。

泡脚或许可以解决上述的健康问题。广东省第二人民医院中医科刘浩主任指出，天气寒冷时，身体的阳气不足，寒气凝结血脉，气血不能通达四肢。泡脚可以借助热水的热量帮助祛风驱寒，促进局部乃至全身的血液循环，有利于人体气血的运行。

泡脚不仅针对心脏起治疗作用，对于舒缓大脑，改善睡眠一样具有不错的治疗效果。刘浩主任用中医知识解释了泡脚有利于睡眠的原理，“人体足部有三条阴经，即脾、肝、肾经。脾经，脾主运化，后天气血生化之源，气血充足时，心神才能够得以濡养，睡眠才能够好转或恢复正常；肝经，肝主疏泄，疏泄包括调节人的情志，如果肝气疏泄条达，睡眠也会改善；肾经，肾是藏精，老年人睡眠不佳，大多是因为肾经不足，髓海空虚，容易出现失眠的情况。”

泡脚时通过对脾、肝、肾经的调补，相当于是对三条阴经起治疗作用，从而有效改善睡眠不佳的情况。除此之外，由于虚火上炎引起的睡眠问题也可以通过泡脚来改善。如睡眠质量差，伴有情绪急躁、心烦口苦，或长期熬夜导致的相火妄动，睡眠情况越来越差等情况，通过泡脚引火下行，改善睡眠。

在促进新陈代谢，改善便秘方面，泡脚的作用也是值得一提。刘浩主任表示，泡脚可以改善足底经络，如胃经、脾经、肝经、肾经，对不同类型的便秘都能起作用。常见如胃肠积热引起的热秘，气虚便秘，气郁、气机不调畅导致的便秘、腹胀，包括肝肾不足导致的老年人便秘，都可以通过起到一定的治疗效果。

泡脚有辅助治疗疾病作用 注意这2点效果更佳

对于部分“懒人”来说，泡脚只是简单地泡泡热水。想要让泡脚效果翻倍，还需要注意两点——选择合适的药物，泡脚过程中按压穴位。

刘浩主任指出，将药物煎煮成汤水用来浸泡皮肤，身体可以通过穴位或经络吸收药物成分，“因为人体足部有很多经络，如脾经、肝经、肾经、胃经，都是到达脚或从脚发出，顺着经络的运行可以向到头面部或胸部，用药物泡脚可以起到辅助治疗疾病的作用。”

在泡脚时配合足底的穴位按压，效果更佳。刘浩主任举例说，有些老年人经常有头晕、耳鸣的症状，在辅助药物泡脚治疗时，配合按压足底的涌泉或三阴交，可以起到两重的效果：一是药物的治疗效果，二是穴位按压带来的效果。

如何才能将泡脚的治疗作用发挥到最佳？

刘浩主任指出，在泡脚时要注意这3方面：1）选择合适的药物配伍，如老年人容易出现腰腿疼痛，在泡脚时应以补益肝肾、活血通络的药物为主；2）合适的水温，泡脚的水温应适宜，不能过热，避免对老年人的心脏或血压产生不利影响；3）合适的工具，药浴的桶要有一定的深度，最好是要能没过脚踝，到小腿中部的位置更佳。

泡脚的作用虽然多，但也有一定的适应症和禁忌，在局部治疗上也需要具体情况具体分析。刘浩主任提醒，有些患有足癣、湿疹或已经合并有局部感染的人群不建议泡脚，因为可能会加重感染风险。