这样做“运动”会导致肌肉溶解！杭州两小伙已中招

当减肥成为亘古不变的难题，瘦就变成了生活的解药，健身房也成为一个让我们成就更好自己的地方。近日，杭州一对二十多岁的“难兄难弟”小朱和小李，他俩相约健身房运动重塑身材，为了能尽快拥有一副好body，他俩决定通过比拼的方式“加练”，俩人先是比深蹲各做了200多个后，各种器材都轮流“上演”了一番，结果第二天两人崩溃在厕所里，他们同时发现自己的小便呈酱油色，双下肢酸痛难忍、行走困难，一个“加练”差点把肾毁了。经过医生的检查，兄弟俩的肌酸激酶分别为27664U/L和97170U/L，被诊断为横纹肌溶解症，需赶紧住院治疗。

接诊的肾内科医生表示，他们是因为过度运动才得了这病，短时间内高强度运动会加速血液循环，当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后就会产生肌肉缺血，从而导致肌肉溶解，短时间内高强度的局部缺血将使细胞难以恢复。具体来说横纹肌溶解症就是，由于各种复杂的原因导致人的肌肉细胞破坏、溶解了，细胞里面的东西跑到了外面来，对人体造成伤害。横纹肌溶解症最典型的症状是肌肉疼痛、四肢乏力、肿胀、尿色加深、小便呈酱油色，也有少数人出现发热、头痛、呕吐，严重者并发急性肾衰竭，化验肌酸激酶、丙氨酸氨基转移酶显著升高以及凝血功能障碍等。

吃海鲜也会得横纹肌溶解症？

烈日炎炎，酷暑难耐，眼下正是享受小龙虾美味的时节但每逢这个时候就有会“吃小龙虾得横纹肌溶解症”的新闻。实际上，目前尚未有研究可以证明小龙虾含有致横纹肌溶解症的物质。有专家表示，患者可能是因为吃了不干净的小龙虾或食用了虾头，因此，提醒大家：虽然吃小龙虾导致横纹肌综合症的病因尚未明确，但希望大家不要捕食野生小龙虾；不要购买来路不明的龙虾；尽量选择正规的菜市场、餐馆购买或食用小龙虾；保证虾彻底烹饪熟透了再吃。

如果在食用小龙虾后出现肌肉酸痛、全身无力的症状，请及时就医！

怎么避免横纹溶解症“找上门”？

训练时，循序渐进，尤其是久不运动和体质较弱者，避免长时间、高强度的运动，应从训练时间、强度、耐热能力等各方面都要逐步递增。

注意天气温度，避免在高温情况下进行运动，比如中午时段。

避免服用可能引起横纹肌溶解症的药物（比如他汀类），如需服用药物，建议在医生的指导下用药。

注意劳逸结合，如果身体不适，应避免训练。

注意补充水分和电解质，也可以喝淡盐水。