来自营养师的推荐：糖尿病人吃鱼好处多，尤其是吃这4种鱼

对于糖尿病人来说，日常的饮食是需要格外注意的，糖尿病人在日常的饮食要尽量做到营养均衡，要做到少脂肪高蛋白质，而在生活中含有蛋白质比较高的食物并不少，其中各种鱼肉就是比较常见的，糖尿病人在日常多吃一些鱼对身体是有好处的，不仅能够帮助补充蛋白质，而且鱼肉中所含的不饱和脂肪酸能够有效预防心脑血管疾病。

糖尿病人吃鱼肉有什么好处？

一、补充足够的营养

由于大多数糖尿病人都存在着不能够很好吸收糖分的现象，也就容易让自己身体能量经常处于不足的状态，而如果摄取过多的糖分又担心自己血糖不能够稳定，这个时候就可以选择鱼肉，鱼肉中所含的丰富营养物质比较高，而且脂肪含量比较低，是大多数糖尿病人补充能量并且不会影响血糖的理想食物。

二、有效预防心脑血管疾病

大多数糖尿病人出现心脑血管疾病的危险率比较高，而经常吃鱼能够有效预防心脑血管疾病，鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，多吃能够有效起到预防心脑血管疾病的效果。

三、预防糖尿病肾病

由于鱼肉中含有的鱼油能够改善血脂状况，而且鱼肉中所含的蛋白质以及各种微量元素对肾脏有保护作用，因此糖尿病人多吃鱼能够降低糖尿病肾病出现的几率。

糖尿病人适合吃哪些鱼？

一、鲫鱼

鲫鱼中所含的蛋白质比较高，而且这种蛋白质容易被消化吸收，是大多数糖尿病人补充蛋白质的主要来源。

二、鳕鱼

鳕鱼中含有不饱和脂肪酸，它的脂肪和热量都比较低，糖尿病人多吃能够有效起到控制血糖的效果。

三、鲤鱼

鲤鱼中含有大量的镁元素，身体镁元素足够能够有效降糖，并且还能够保护心脑血管，糖尿病人在日常多吃鲤鱼可以有效预防心脑血管疾病的发生。

四、草鱼

草鱼是所有鱼类中蛋白质最高的鱼，糖尿病人如果经常感觉到饥饿或者是身体能量不足可以多吃一些草鱼来摄取蛋白质，而且草鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，多吃能够促进血液循环，有效预防心脑血管疾病。

温馨提示，糖尿病人虽然可以多吃鱼，但是要注意的是每周只能摄取三次鱼肉，尽量保持在这个数量，防止摄取过多让身体营养物质堆积，营养物质堆积过多对身体也是没有好处的。