糖尿病人要注意，这6个饮食习惯会导致血糖飙升，赶快改

糖尿病患者为了控制血糖，需要在饮食上加以控制。有些糖尿病患者就把目光专注于什么东西该吃，什么东西不该吃，而忽视了饮食习惯方面，一些错误的饮食习惯也会导致血糖出现波动的情况，不利于血糖控制，接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病患者要改正哪些错误的饮食习惯呢？

1、不注重总热量

糖尿病控制饮食并不能只要求一餐的热量，而是要把全天饮食的总热量都控制在一个合理的范围以内，不要超标。有些糖尿病患者秉承少食多餐的原则，但是每次只专注于“多餐”，而不专注于“少食”。最好每一顿饭都能用APP来记录当下吃进去的热量，这样不至于让一天饮食的总热量超标。

2、吃饭吃得很快

不管是节约时间也好，还是本身就是急性子也好，有些糖尿病患者吃饭吃得非常的快，总是狼吞虎咽的，几下就吃完了。这种饮食习惯是非常不健康的，会加重肠胃的负担。且因为咀嚼的次数过少，大脑接收吃饱的信号会比较慢，不经意间就会吃下过多的食物，造成热量超标，导致餐后血糖上升。吃饭的时候千万要记住要细嚼慢咽，不能因为外界的因素而影响到自己的身体健康。

3、吃饭总是喜欢吃软的

软的食物确实在消化方面可能会好一些，但是如果像一些白粥或者一些软面条，吃下去就会导致餐后血糖的急剧上升，不利于血糖的控制。糖尿病患者在吃饭的时候千万不要“吃软不吃硬”，一定要“软硬皆吃”。在做饭的时候，也不要把饭做得过软，硬一点是没有害处的。

4、三餐不规律的吃

糖尿病患者最重要的饮食习惯就是要坚持规律三餐，尤其是那些需要在饭前吃降糖药物或者注射胰岛素的糖尿病人。如果三餐不规律，吃药或者注射胰岛素也就不规律，血糖控制就不会特别好，甚至会产生很大的波动。而且三餐规律进食对于肠胃健康也是很有帮助的，不能糖尿病没有控制好，反而增添了其他方面的疾病。

5、吃得太咸

有些人在饮食上就比较重口，喜欢吃一些非常咸的食物，这样会导致血压上升，不利于血压的控制。另外如果吃得过咸，还会让糖尿病患者口渴的症状加重，对于控制血糖是不利的。饮食还是应该清淡一些比较好，对于预防并发症有很有帮助。

6、喜欢喝果汁

果汁对于糖尿病患者来说是因人而异的，但是并不是每一种水果榨成的果汁都适合糖尿病患者来喝。对于一些升糖指数比较低的水果来说，可以榨成果汁，一些黄瓜或者苦瓜等蔬菜榨成汁喝也是很健康的。但是需要注意的是榨汁的过程其实也是留营养流失的过程，并且在这个过程中千万不要放糖，否则就很恐怖了，相当于糖分炸弹。

糖尿病患者并不只能专注于什么该吃、什么不该吃的饮食禁忌方面，在饮食习惯方面也需要加以规制。在饮食禁忌方面坚持的再好，如果饮食习惯不好，也会影响血糖控制。