有益前列腺健康的11种食物，男人多吃有好处

前列腺疾病是很多男性要面对的健康问题。饮食对前列腺健康起着至关重要的作用，少吃不健康的食物，如腌制食品和垃圾食品，这些食物对前列腺健康是有害的。而有些健康食物有助于保持前列腺健康，预防前列腺疾病，应该经常食用。

有哪些食物可以改善前列腺健康？

1、草莓

草莓富含抗氧化剂和维生素C，抗氧化剂可以保护前列腺细胞，有助于抵抗前列腺疾病。维生素C还有助于减少前列腺肿胀和排尿，这对于治疗前列腺增生是有帮助的。

2、西红柿

西红柿含有番茄红素等抗氧化剂，有助于降低前列腺特异抗原，缓解前列腺疾病。

3、绿茶

很多人都喜欢喝绿茶，喝茶含有多酚和其他营养物质，对于预防心血管疾病和前列腺健康都是非常有帮助的。绿茶有利尿作用，有助于减少泌尿系统炎症。

4、芝麻

芝麻是铁，锌，镁和磷的极好来源，这些微量矿物质对于拥有健康的前列腺和强大的免疫系统至关重要。患有前列腺肥大和前列腺癌的男性通常缺乏锌和其他微量矿物质。

5、巴西坚果

巴西坚果含有微量矿物质镁和硒以及抗氧化剂，抗氧化剂可以抵抗前列腺细胞损伤，保持前列腺细胞的健康，增强免疫系统并减少衰老的影响。此外，硒还可以降低不良胆固醇和血凝块，促进心血管系统的健康。

6、西兰花

在西兰花中发现的植物化学物质，例如萝卜硫烷和β-胡萝卜素，可以清除受损的前列腺细胞，有助于降低患前列腺疾病的风险。

7、辣椒

辣椒对前列腺健康也是有益的。辣椒含有辣椒素，有助于清除包括前列腺癌细胞在内的癌细胞，而且还对心血管健康有益处，降低动脉粥样硬化的风险。

8、鱼

体内缺乏欧米茄3脂肪酸和欧米茄6脂肪酸会导致前列腺问题。这些脂肪酸有助于产生前列腺素，降低高血压和心脏病发作的风险。补充欧米茄3脂肪酸可以阻止前列腺疾病的发生和发展，改善泌尿症状，缩小前列腺体积。但是，欧米茄3脂肪酸可以从食物中补充，比如野生沙丁鱼和鳟鱼等。

9、豆类

豆类食品有助于抑制肿瘤的生长，降低血液中的前列腺特异抗原水平，促进前列腺健康。

10、石榴汁

是一种美味的水果。石榴富含抗氧化剂，可以清除受伤的前列腺细胞。经常喝石榴汁有助于预防前列腺炎等前列腺疾病。

11、生蚝

牡蛎富含锌，这对于正常的前列腺功能非常重要。锌对于前列腺肥大患者也有好处，缓解前列腺症状。 但是，尿酸水平高的人应该注意，因为摄入过多的牡蛎可能会使病情恶化。

这里介绍的食物有助于预防前列腺肥大和前列腺炎等前列腺疾病，降低前列腺癌的风险。对于前列腺疾病患者来说，补充适当的营养，坚持健康的生活方式也有助于疾病的治疗和症状的改善。