推荐3项运动给糖尿病人，坚持下来，血糖能降低不少

说起糖尿病，很多人第一反应就是糖摄取过多导致。但其实，并不是所有的糖尿病人都是糖摄取过多而发病的，有一些是因为身体脂肪热量过多而导致胰岛素敏感性下降而引起糖尿病。对于这类糖尿病人就需要通过运动的方式来消耗身体多余的脂肪和热量，从而让血糖稳定。而想要进行运动建议可以采取以下这三种运动，特别适合控制血糖。

糖尿病人运动有哪些好处？

一、提高身体胰岛素敏感性

运动能帮助增强机体胰岛素的敏感性，从而使身体胰岛素与受体之间的亲和力增加，并且还能够促进肌肉对葡萄糖的利用，进而起到降低血糖的效果。

二、帮助减轻体重

大多数糖尿病人都有肥胖的现象，而身体在肥胖的时候胰岛素的敏感性也会下降，就会导致血糖不能够稳定。因此通过运动能够让身体多余的脂肪和热量被分解，也就能够降低血糖，从而稳定血糖。

哪三种运动适合糖尿病人做？

一、散步

散步是一种比较舒缓的运动，对于一些身体四肢比较弱或者是老年糖尿病人来说，散步是一个不错的运动方式，它的运动强度比较小，不会让糖尿病人在运动的时候消耗过度的热量而导致低血糖。

二、太极拳

太极拳是比较适合糖尿病人运动的，在进行太极拳的时候总会因为感觉到舒缓而让自己的压力放松，对于一些老年糖尿病人来说，太极拳运动能够让自己消耗能量，还能够避免运动强度过大而导致其他问题发生。

三、间歇性运动

间歇性性运动一般指的是在运动的过程中增加几次难度比较大的运动，如在慢跑的过程中加入几次快跑，或者是在散步的过程中加入几次快走。有研究发现，这种运动能够帮助糖尿病人降低血糖，而且还能够有效改善心血管问题，患者可以采取这种运动方式。在刚一开始增加运动的时候维持时间不要太长，随着身体的适应来逐渐增加时间。

温馨提示，糖尿病人进行适当的运动是可以帮助降低血糖，而且帮助控制体重，所以在平时可以让自己适当的进行一些运动。不过要注意的是，在进行运动前要监测一下自己的血糖，如果自己的血糖过高或者过低就不能够进行，只有在血糖稳定的情况下才能进行运动，才能防止在运动的过程中出现意外。