坚持5个好方法，或许不用一个月，就能拥有苗条身材

春天是旅游的最佳时间段，部分女性为了能美美的拍照会通过各种方式来减肥，但是减肥并不是一蹴而就的，必须要长期坚持下去才能够拥有苗条身材。

如何拥有苗条身材呢？

1、坚持慢跑

慢跑属于简单易行的有氧运动，可以让各个细胞以及组织得到充足的氧气，帮助燃烧脂肪，减掉多余的肥肉。只要每天坚持有30分钟以上的慢跑就能够消耗脂肪。

2、坚持跳绳、游泳

跳绳属于全身运动的减肥方式，减肥效果显著而且节约时间，通过跳绳减肥需要一次性不间断的跳半个小时以上就能看到效果。游泳减肥所使用的时间短，消耗更多的热量，游泳池因为水的浮力会让人们有更大的力气来游动，让身体部位得到锻炼。

3、每天坚持走1万步

散步简单易行，能够让人们长时间坚持下去，只要每天坚持走1万步，不仅能够减肥，同时保持体重防止反弹，但是行走的幅度不能过大，让身体微微出汗为度，平时可以多走台阶或者有坡度的地方，效果更加明显。

4、要控制好饮食

控制饮食并不是说节食来减肥，要保证一日三餐定时定量，早餐吃的营养，午餐八分饱即可，晚餐吃得少一些，保持清淡饮食，减少辛辣食物和盐的摄入。每天睡觉前三个小时之内不能吃任何的食物，不然会让食物在身体中转化形成脂肪。

5、避免吃油腻食物

大部分女性喜欢吃烧烤、汉堡包、炸油条或者炸鸡等，虽然非常美味，但是属于高热量高脂肪食物，容易引起身体肥胖。多为身体摄入富含膳食纤维的食物，帮助身体减肥，及时消除多余的脂肪，推荐选择苹果芹菜香蕉等，要养成定时拉大便的好习惯。每天早晨醒来后可以喝一杯柠檬蜂蜜水，来促进胃肠道蠕动，防止大便干结。

温馨提示

只要坚持以上几个好习惯就能够轻松拥有苗条身材，吃完饭后不能立马坐着或者躺下，注意饮食上的清淡，远离高热量高糖分食物，多补充水分，因为水可以提高基础代谢率。要保证充足的睡眠，避免有太大的心理负担，避免暴饮暴食，吃完饭后可以站立半个小时，严格控制好食谱，可采取少量多餐的原则来控制饥饿感，多为身体补充维生素。