核桃营养丰富，这4个好处，身体都会对你再三感谢

最近几年，核桃越来越受欢迎，不仅仅是因为核桃可以补脑，更是因为核桃可以长寿。所以，中医也把核桃称作“长寿果”。可以这么说，核桃是一种适合任何年纪，任何人群的坚果之一。下面我们具体的来聊一聊吃核桃对人身体有哪些好处？核桃的吃法有哪些？

核桃的营养有哪些？

很多人把核桃叫做胡桃，核桃的营养非常丰富。其中脂肪类就包含有：亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯三种。另外还含有多种维生素、丰富的蛋白质、磷、钙等。

吃核桃对人身体有哪些好处？

好处一：补脑。核桃最适合学生和脑力工作者。因为核桃有健脑的功效，可以改善脑部的血液循环，增强脑力。核桃可以做为每个人的日常零食，每天吃几个核桃，可以延缓脑细胞的衰老。

好处二：黑发。很多的孕妇在怀孕时期，都喜欢吃核桃，这是因为核桃的营养非常丰富，可以为孕期提供比较充足的营养。而且多吃核桃生出来的小孩子头发会比较黑，眼珠也会比较黑。

好处三：美容。核桃中含有丰富的维生素，这些维生素可以为皮肤提供很好多的营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得更加光滑。所以，核桃是女性的美颜食品之一。

好处四：预防心脑血管疾病。核桃里面含有大量的亚油酸甘油酯、油酸甘油酯等，这些物质可以减少血液中的胆固醇，延缓动脉硬化，是心脑血管病患者的保健食品。

吃核桃有哪些注意事项？

把核桃剥开生吃，是最简单也是最有营养的吃法，因为核桃没有经过任何的加工，里面的营养物质保留得比较完整，所以能够为人体提供比较全面的营养。但是，有一些人不喜欢吃核桃表面的一层棕色的膜，吃的时候会把这一层膜剥掉，其实这一层膜里面也含有大量对身体有好处的物质，建议大家在吃的时候要连这层膜一起吃。

另外，核桃不可以一次吃得太多，每天吃四到五个核桃就可以了。而且核桃多吃容易上火，如果有感冒症状，也是不建设再吃核桃的，否则会使感冒加重。核桃对人身体有哪些好处？核桃的吃法有哪些？