血脂高吃素就能控制血脂？错，这4种错误降脂方法不要再犯了

高血脂在早期没有多少症状，大多数情况下都是在体检报告单上发现的。很多人在体检报告单上发现自己得了高血脂，以后都非常的害怕，不知道该怎么解决。听说要在饮食上加以控制，就赶紧选择素食的饮食方式。血脂高吃素能够把血脂控制住吗？还有哪些不靠谱的降低血脂的方式呢？接下来就让我们一起来了解一下。

血脂高吃素就能够把血脂控制住吗？

很多肉类含有脂肪酸，吃进人体以后会让血脂更加的高，不利于疾病的控制。而且吃肉会让人变得更加肥胖，肥胖是很多慢性疾病的危险因素，容易引发并发症。但是即使这样，高血脂患者也不能选择完全的素食主义。高血脂是由于脂肪代谢异常导致的一种脂质代谢紊乱性疾病，如果光吃素不吃肉，就容易让机体代谢紊乱，反而会让血脂升高。想要控制血脂，一定要三餐，都要搭配好，每类食物都按比例来搭配。少摄入脂肪和胆固醇的食物，控制碳水化合物的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物。

还有哪些不靠谱的降低血脂的方式呢？

1、炒素菜放很多油

有些高血脂患者听说多吃蔬菜水果能够降低血糖，在炒素菜的时候放特别多的油，这样其实是一种不健康的烹饪方式。油里含有很多脂肪酸，如果放油放多了，对于疾病的控制没有任何的好处。高血脂患者每天吃油量应该控制在20克以内，选择油的时候尽量选择植物油，不要选择动物油。

2、只用饮食控制血脂

高血脂患者一天要在饮食上加以控制，就把所有的心思放在饮食控制上，天天琢磨怎么治才能降低血脂，这样做是正确的。但是在饮食控制的同时也应该增添运动，这样才能更好的降低血脂，否则单凭控制饮食降脂效果不是特别好。

3、主食吃得多

有些高血脂患者存在一些饮食方面的误区，他们认为血脂高就要少吃一些脂肪含量比较高的食物，主食吃多少没关系。这种想法是错误的，主食就是碳水化合物，吃过多的碳水化合物会导致胆固醇、甘油三酯的升高，想要降低血脂就应该在主食上加以控制，不能光吃细粮，要增添一些粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维对于调节血脂很有效果。富含膳食纤维的食物有红薯、燕麦豆类等等，日常生活中要多吃。

4、控制饮食就能降血脂

高血脂患者除了在饮食上加以控制以外，在生活中也要多加注意，养成良好的生活习惯，改正那些不良的生活习惯，比如说经常熬夜、抽烟、喝酒、久坐不动等等。因为这些不良的生活习惯也是会导致高血脂的危险因素，单纯的控制饮食或者进行运动，这些不良生活习惯却在拖后腿，也会让血脂控制不佳。

得了高血脂不要选择素食主义，要合理的饮食，如果对饮食当中有很多不明白的问题，最好能够咨询一下医生。除了饮食以外也要多加运动、改变不良的生活习惯等等，光靠饮食控制血脂是不现实的。