预防心脑血管疾病，这3样食物最好少碰，做好这几件事很重要

现在心脑血管疾病的发病率越来越高且年轻化，特别是血栓和冠心病，稍微不慎就会夺走人们宝贵的生命。其实保持血管畅通并没有人们想象的那么困难，只要远离以下三样食物，多做三件事即可。

保持血管畅通不能碰哪3样食物，勤做哪3件事？

1、别碰动物内脏

动物内脏包括动物肝肾、肠以及脑等，其中含大量内脏脂肪和胆固醇，吃太多势必会升高血液粘稠度，使得血管中坏脂肪酸含量有所增加，引起动脉粥样硬化。

2、别碰咸菜

不管是年轻人还是中老年人，吃饭时喜欢搭配着咸菜，虽然能刺激食欲，但易患上高血压，甚至导致心血管和心血管疾病。吃太多咸菜会突然升高血压，对身体各个部位血管带来直接损伤，导致血管硬化，引起心肌梗死或肾功能衰竭。成年人每天食盐量不能超过6克。

3、别碰酒烟

酒精已被列为致癌物质，无论身体健康还是患有疾病都要少喝酒，尽量是滴酒不沾。因为大量酗酒会引起心绞痛和冠心病，增加脑出血和急性心梗风险。

同时也不能碰烟，点燃香烟中含有尼古丁会引起血管痉挛和收缩，对血管带来伤害。含有的一氧化碳进入血液中，会和血红蛋白相结合，降低血液携带氧气能力，使得心肌缺血和缺氧易引起急性缺血。

4、勤喝水

水是稀释血液最好的天然物质，能预防血液粘稠度，帮助排除体内毒素。早晨醒来后空腹喝300毫升水，不仅能补水而且可稀释血液。半夜醒来后喝100毫升水，白天保证有1500~2000毫升水摄入，不能等到口渴后才喝水，喝水时要小口小口地喝，这样才能让身体吸收。

5、勤运动

保持适度运动能改善血浆容量，降低血红蛋白浓度，同时也能改善血液流通，每天运动时间40分钟即可。平时可以伸伸懒腰，因为伸懒腰时能让大部分肌肉舒张和收缩，血液快速被赶回心脏，帮助带走肌肉中的乳酸和废物，可消除疲劳感。另外也可以经常用双手击掌，不仅仅能健脑益智，而且可消除疲劳感，防止高血压、冠心病以及动脉粥样硬化，降低患上老年痴呆症几率。

6、勤排尿

若一直憋尿，会使得尿液长时间在膀胱内储存，升高尿液中浓度，对肾脏带来损伤，易引起肾盂肾炎。尿液中也含有大量氮和氨等，憋尿会使得大量有毒成分在膀胱中，可能会引起前列腺炎、心律失常或脑出血等，因此有尿要及时排出去，万万不能憋着。

温馨提示

除了做好以上6点外，也要保证有充足睡眠，做到早睡早起，睡觉前不能看紧张和恐怖的电视剧或小说，保持身心愉悦。避免暴怒、惊恐和情绪激动。保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，采取少量多餐原则，晚餐不能吃得过饱，也不能喝浓茶以及浓咖啡。注意劳逸结合，饱餐后不能立马运动。