长寿的人，身体阳气都很足！夏天4件事最耗阳气，占一个或会减寿

炎热夏季是阳气最旺盛的时期，阳气浮在体表，同时也是阳气流失最严重的季节。人们常说阳气不足百病生，阳气对人们来说至关重要，但夏季一些行为会消耗阳气，希望能立马改掉。

夏季哪4件事最耗阳气？

1、过度贪凉

夏季简直是伟大发明，人们的生活中已经离不开空调，不管办公还是家庭中都会用空调，长期呆在空调房中，再加上空调温度过低会使得外界湿气和寒气入侵体内，消耗阳气，使得阳气不足，从而降低抵抗力。

2、吃太多生冷寒凉食物

炎热夏季很多人喜欢吃冰激凌、各种冷饮或喝冰镇饮料，确实非常爽快，但会影响脾胃健康。大量吃生冷寒凉食物会影响阳气聚集，肠道变得虚弱，导致体内阳气逐渐流失。

3、熬夜

夏季天长夜短，很多人有熬夜的习惯，熬夜打游戏、看球赛或和朋友一起唱卡拉OK等，势必会导致睡眠不足。23点到凌晨3点是阳气旺盛时间段，若仍然在兴奋状态中势必会影响阳气生发，甚至会浇灭体内阳气，不利于身体健康。夏季要保持规律作息，即使熬夜也不能超过23点，做到早睡早起。

4、做剧烈运动

夏季保持适度运动，能排除体内湿气和寒气，激活身体阳气。但做剧烈运动会使得身体越来越虚弱，反而会使得阳气越来越虚弱。

如何补充阳气？

1、适当的晒晒太阳

阳光是身体阳气最佳来源，夏季9到10点阳光最好，紫外线并不是很强烈且空气质量清新，植物经过光合作用散发出氧气。在树林中面对阳光做深呼吸，能补充阳气。

2、做到早睡早起

在炎热夏季肺气衰和心火旺盛，夏季做到早睡早起能顺应阳气充盈和盛实，早起能接受阳光和新鲜空气，有利于身体健康。夏季有30分钟午休时间，同时注意睡眠姿势，睡觉时做好小腹部保暖，避免腹部受凉。

3、调整好饮食

夏季每顿饭只吃6~7分饱即可，不能暴饮暴食，少吃生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。适当吃温性食物能补充脾胃阳气如胡桃仁、大枣和桂圆等。在夏季出汗多，盐分会跟随着汗液排出体外，不妨多吃咸味和酸味食物来补心固表。

4、多运动

多进行户外活动是补充阳气最好的方法，推荐慢跑快步走或跳绳等，不仅能减肥瘦身和强身健体，而且能提高身体阳气，排出体内湿寒气。适合老年人的运动是慢跑、散步或按摩，能使得全身经络、气血和骨骼运动起来，帮助调节五脏六腑功能，促进新陈代谢。

温馨提示

夏季不能过度贪凉，空调温度在26~28℃之间即可，少吃寒凉生冷食物。夏季睡觉前用热水泡泡脚，同时对脚底按摩，能帮助排除体内湿气，同时也能达到保健养生和防病效果。另外要保证有充足睡眠，减少熬夜。身体虚弱的人可安排在夏季补阳气，可选择鹿茸人参等补阳气的中药，也可以多喝姜汤或贴三伏贴。