减肥期间可以吃意面吗

减肥期间可以吃意面，小麦是其制作原料，能为身体提供热量。减肥者应正确吃意面，保证不饿肚子，又助于减肥成功，但吃意面时应注意以下几点：

1.选择全麦意面：全麦意面属于低碳水化合物、高膳食纤维的食物，又含有多种维生素，不仅仅增加饱腹感，而且也能降低食欲。

2.搭配好食材：减肥期间最主要的是严格控制热量摄入，吃意面时不能搭配热量和脂肪较高的酱料。不妨选择橄榄油、西红柿、黄瓜、小油菜以及西兰花等来搭配；也可以搭配低脂优质蛋白质的食物，如虾仁、金枪鱼和瘦肉以及鸡胸肉等，因为优质蛋白质能促进肌肉生成，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。

3.控制量：无论是精制意面还是全麦的，都要严格控制摄入量，一天吃100克左右即可。

吃意面时应做到细嚼慢咽，用餐时间达到20分钟以上，细细咀嚼不仅仅品尝食物美感，而且也能让大脑及时接收到饱腹信号，及早停止进食，避免热量摄入超标，同时也能减少胃肠道负担。