苹果和生姜能减肥吗

苹果和生姜都能减肥，不过要掌握正确的用法，这样才能让减肥事半功倍。

1.苹果：苹果中含有多种维生素、果胶以及膳食纤维等，可抑制肠道吸收糖分，加快脂肪代谢速度，而且也能给人们一定的饱腹感，从而起到减肥瘦身目的。尤其是青苹果，属于低糖分高膳食纤维食材，减肥效果最佳。对于减肥者来说，一天吃一个苹果即可，同时应安排在两餐间。

值得注意的是，不能一味地吃苹果来减肥，这样会造成营养不良，损害机体健康，甚至导致反弹。

2.生姜：生姜性温，能提高体温，加快血液循环速度，缓解虚寒问题，而且也能降低体重；生姜中含有姜辣素，能良性刺激心血管以及心脏，加快全身血液流动速度，利于排汗，帮助排出体内多余热量和代谢废物，从而起到减肥瘦身和美容养颜效果。

可选择生姜蜂蜜水，又或是用生姜水泡澡或擦身体等。不过，空腹时以及睡觉前不能喝生姜水，以免刺激胃肠道，而且也会扰乱晚间睡眠。