蜜薯适合减肥吗

蜜薯适合减肥期的人食用，主要有以下几个好处：

1.热量低：每100克的蜜薯中含有的热量大概是91大卡左右，是一种热量相对比较低的食物，食用之后不会因为摄入量过高而引起肥胖。

2.脂肪含量低：每100克的蜜薯中含有的脂肪大概是4.70 克，由于脂肪含量较低，食用之后不容易发胖。

3.含有丰富纤维素、维生素：蜜薯含有大量的维生素C、维生素E、维生素A、胡萝卜素、纤维素等，这些营养物质可以增加饱腹感，可减少其他食物的摄入，适合减肥期间的人食用。另外，丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，有助于润肠通便，促进消化道内脂肪、废物等的排泄，有利于消化功能的改善，能促进减肥瘦身的效果。

但是减肥期间的人不宜过量食用蜜薯，因为蜜薯含有的糖分也比较高，食用过量会增加消化道的负担，容易出现消化不良、便秘等症状，而且糖分过量摄入会在体内积存而转化为脂肪，进而导致人体发胖。