减肥可以吃意面吗

减肥一般可以吃意面，特别是全麦意面，含有膳食纤维和多种维生素，热量低，饱腹感较强。不过减肥期间应合理吃意面，不仅仅获取其中营养，为身体提供热量，而且也助于减肥。

1.选择全麦意面：精制意面热量高且纤维含量低，其含量达到220大卡，因此应选择全麦意面。全麦意面热量低，能提供膳食纤维以及微量元素，抑制食欲，增强饱腹感。

2.合理搭配：减肥期间吃意面时，不能放热量和脂肪含量较高的酱料，如奶油酱汁、番茄酱和沙拉酱等。不妨加入新鲜的蔬菜和橄榄油，如西红柿、黄瓜、彩椒、菠菜、油菜或生菜以及西兰花等；也可以加入优质蛋白质的食物，如蛋类、虾仁、三文鱼以及鸡胸肉等。这样不仅仅控制热量摄入，而且营养更均衡，饱腹感又强。

虽然减肥期间可以吃意面，但其中含有碳水化合物，吃太多意面同样也会造成肥胖，所以要控制量，每次意面摄入量不能超过150克。