苹果煮生姜能减肥吗

苹果煮生姜能起到减肥效果，热量低，又含有多种维生素以及膳食纤维，刺激消化液分泌，利于食物消化，延缓胃肠道吸收脂肪。但是其减肥效果并不是很显著，还需做好其他方面调理。

1.饮食控制：一顿饭吃七分饱就行，注意饮食清淡，遵循少盐、少糖和少油的饮食结构。饮食不能太精制，多吃燕麦、玉米、高粱和藜麦等粗粮，能给人们饱腹感，避免热量摄入超标。

2.多运动：坚持运动，有氧运动和力量训练相结合，如游泳、慢跑、快步走以及爬山等，同时搭配仰卧起坐、俯卧撑以及深蹲等，能维持或增强肌肉力量，提高基础代谢率，燃烧脂肪效果更好。

3.充足睡眠：充足睡眠能维持内分泌和激素分泌平衡，改善新陈代谢，推进减肥成功。

4.药物：在医生指导下服用减肥药，减肥药可影响神经递质活性，减少食物摄入量，更好的控制食欲，提高基础代谢率，从而起到减肥效果；有些减肥药能抑制机体吸收脂肪，减肥效果也不错。