平板支撑减肥减哪里

平板支撑减肥可以减腹部肌肉，具体原因如下：

1.锻炼腹横肌：平板支撑属于常见的有氧运动，类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌。

2.腹部肌肉紧致：平板支撑可以使腹部肌肉保持紧张，加快对周围脂肪的燃烧，对全身的脂肪燃烧也具有很好的作用，平板支撑的时候需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软，肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，对瘦腹部肌肉效果是比较好。

3.增强背部肌肉：平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域，有助于促进身体的健康。

平板支撑每分钟能消耗3.5大卡热量，一小时消耗2000多大卡，建议长期坚持平板支撑锻炼，然后再配合合理的饮食规律，才能更好的发挥减肥效果。