减肥20斤需要多久

减肥20斤需多长时间，并没有标准的答案，由自身体重指数、运动量、饮食控制情况和意志力所决定，短则一个月，长则好几年。减肥不能追求速度，减肥太快会给身体带来以下几种危害：

1.脱发：之所以头发能正常生长，主要由蛋白质提供营养。过度减肥特别是节食，会使得体内缺乏蛋白质，无法为头发提供所需营养，从而造成头发干枯、分叉、易断裂和脱落等。

2.月经不调：月经周期稳定依赖于脂肪，减肥速度太快可减少体脂率，影响月经，造成月经推迟或月经量少，以至于闭经。

3.加快衰老速度：正常情况下皮肤紧绷且有弹性，但快速减肥后可加快胶原蛋白流失，降低皮肤弹性，导致皮肤松弛且长皱纹。另外，快速减肥会使得体内缺乏微量元素以及维生素等，会使得脸色暗淡无光泽。

4.降低抵抗力：快速减肥可扰乱身体平衡机制，紊乱内分泌，降低抵抗力和免疫力，增加患病风险，而且体重易反弹。