哪个季节最容易减肥

相对来说，冬季最容易减肥，因为冬季基础代谢率高，棕色脂肪较活跃，能燃烧更多的脂肪。冬季做到以下几点，减肥效果会事半功倍：

1.多运动：冬季运动时间应安排在太阳出来后或傍晚时，每天的运动量不能低于30分钟，可选择慢速骑自行车、慢跑或快走以及打羽毛球等，一周坚持4~5次，运动时心率应达到120下。若户外天气恶劣，可以在家做力量训练，如平板支撑、深蹲或仰卧起坐等，能维持或加强肌肉力量，燃烧更多的脂肪。

2.每顿吃七分饱：无论早餐、午餐，还是晚餐都要吃7分饱，不仅仅获得足够营养，而且利于控制体重，又能缓解饥饿感。

3.远离重口味食物：注意饮食清淡，远离高糖、高油和高盐食物，着重吃新鲜的蔬菜和水果，能产生饱腹感。采取低温方式烹调食物，如清蒸、水煮或凉拌等，能保留食物中的营养成分，又能控制食物热量。另外，以粗粮替代部分精细米面，如玉米、燕麦和薯类等，饱腹感强而且帮助减肥。