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减肥能吃甘蔗吗

2022-03-10 09:50:15      

减肥期间一般可以吃甘蔗,但应控制量。甘蔗中含有太多糖分,热量也不低,因此少吃为好。除了甘蔗外,以下几种水果减肥期间也不能吃:


1.榴莲:100克榴莲中热量达到147大卡左右,碳水化合物达到83%,其热量比白米饭还要高,并不适合减肥者。虽然榴莲不是很甜,但含糖量较高,吃太多榴莲会使得糖分转化成脂肪堆积,加重肥胖程度。

2.龙眼:100克龙眼热量可达到313大卡左右,含糖量高达17%,属于高热量、高糖分的水果,不节制的吃可增加体重,影响减肥进程。

3.香蕉:100克香蕉中热量达到82大卡左右,碳水化合物达到93%,属于高碳水化合物水果,并不适合正处于减肥期的人群。

4.椰子:100克椰子的热量达到241大卡左右,属于高热量和高糖水果,减肥者应远离椰子。

5.鲜枣:100克鲜枣中热量达到125大卡,含糖量也比较高。干枣的热量比鲜枣还要高,所以减肥者应拒而远之。

陈会琴

陈会琴

三级健康管理师

(责任编辑:劳敏聪 )

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