苹果姜片煮水可以减肥吗

苹果姜片煮水一般可以减肥，能分解脂肪，帮助减轻体重，不过效果并不是很显著。想要健康成功减肥，还需做到以下几点：

1.饭前喝水：水参与新陈代谢，能促进代谢废物排出，分解脂肪。饭前喝杯水能减少主食摄入量，避免卡路里摄入超标。减肥者每天应喝1500~2000毫升白开水，小口慢喝，能加快减肥速度。

2.合理补充优质蛋白质：优质蛋白质中含有人体所必需的8种氨基酸，利于肌肉合成，增强肌肉力量，提高基础代谢率。蛋白质在体内分解时间长，分解时需消耗热量，利于燃烧脂肪。可以从虾仁、鸡胸肉、低脂鱼肉以及蛋类中获取优质蛋白质。

3.有氧运动：每周有4次以上的有氧运动，每次不能小于30分钟，如跳有氧操、打球和跳绳以及游泳等，能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

4.力量训练：一周有2~3次力量训练，如深蹲、俯卧撑或仰卧起坐等，能促进肌肉生成，提高基础代谢率，避免脂肪堆积。