天然大解果能减肥吗

天然大解果仅仅能缓解便秘问题，根本无法减肥。减肥根本没有捷径，需管住嘴和迈开腿才能减肥成功。

1.管住嘴：保持一日三餐规律，不能推迟吃饭时间，一顿饭七分饱就行。每天吃500克蔬菜和200克低糖分水果，脂肪和热量低，饱腹感较强。选择玉米、燕麦、杂豆类和糙米当做主食；减少在外吃饭次数，少吃快餐和外卖；通过水煮、清蒸或氽等低温方式烹调食物，不能放太多油、盐和糖等调料。

2.迈开腿：一周至少有3~4次有氧运动，一次不能少于30分钟，运动时每分钟心跳应达到140~150下。消耗热量最多的有氧运动是跳绳和游泳，其次是打篮球、踢足球以及打羽毛球等。除了有氧运动外，每周还应搭配2~3次力量训练，如深蹲、平板支撑以及举重等，能刺激肌肉，维持和提高肌肉力量，增强肌肉质量，降低脂肪组织占比，保证运动时能量消耗更多，加快脂肪燃烧。