减肥期间可以吃海苔吗

减肥期间可以吃海苔，主要有以下几个好处：

1.热量低：海苔热量极低，100克干海苔热量仅150大卡左右，不用担心吃海苔会造成肥胖。

2.高纤维素：100克海苔中纤维素达到46.4克。纤维素进入体内后无法被分解和吸收，直接作用于胃壁神经，产生饱腹感，减少热量摄入；纤维素能加快胃肠道蠕动，缩短食物在消化道停留时间，从而达到减肥效果。

3.含有B族维生素：海苔的原材料是紫菜，由紫菜浓缩而成，保留了部分B族维生素，尤其是尼克酸和核黄素。B族维生素能加快脂肪燃烧，消耗多余的热量和脂肪，抑制糖类合成，起到减肥效果。

4.含有丰富的碘：1克海苔含碘量达到24.62微克，能提升新陈代谢速度，加快脂肪燃烧。减肥期间应选择原味海苔，含有的添加剂和盐分以及味精少。控制吃海苔的量，一次食用量控制在30克以内；吃海苔期间多喝白开水，能促进钠盐排出，提升减肥效果。