黑咖啡减肥真的有效吗

黑咖啡减肥一般有效果，热量比较低，能分解脂肪，清除体内代谢废物，缓解身体水肿。黑咖啡也能产生饱腹感，促进新陈代谢，起到减肥效果。不过喝黑咖啡减肥时应注意以下几点：

1.首选纯黑咖啡：100克纯黑咖啡制作的咖啡粉，其热量达到353大卡左右。冲泡150毫升咖啡，咖啡粉用量1.8~2克，能量达到6.4大卡左右。

2.用热牛奶冲泡：由于纯黑咖啡太苦，不妨加入低脂或脱脂热牛奶冲泡。

3.控制量：咖啡中含有咖啡因，虽然咖啡因能提神醒脑，但摄入太多可加快呼吸和心跳速度，造成头晕和心悸，影响晚间睡眠质量。因此减肥者每天咖啡因摄入量不能超过400毫克，约等于450~750毫升咖啡。

4.不能加入咖啡伴侣：喝咖啡时不能加入植脂末、黄油或糖类等，因为其中含有太多糖分和反式脂肪酸，让其转化成高热量的饮品，易造成肥胖，增加血脂水平，损害心血管健康。