减肥一天要喝多少水

减肥一天需喝1500~2000毫升水，能缓解饥饿感，减少对甜食的欲望，加快新陈代谢速度，但喝水减肥应掌握以下几个重点：

1.饭前30分钟喝水：一日三餐前30分钟喝杯水，能更好的控制食欲。饭前喝500毫升白开水，能减少热量摄入，坚持几个月就能看到减肥效果。

2.注意水温：喝太凉的水可使得胃黏膜受到冷刺激，促进毛细血管收缩，增加胃肠道不适，或引起腹泻。喝太烫的水可烫伤食道和口腔黏膜，引起食道癌。所以保证水温不冷不热，最佳的水温是10~30℃。

3.喝水量达标：减肥者每天的喝水量应达到2000毫升以上，早餐、午餐和晚餐前分别喝500毫升水，两餐间分别喝300毫升。

4.选择白开水：白开水符合人体需求，不仅仅为身体提供所需水分，而且防止摄入太多热量以及糖分，更好的控制体重。若不喜欢喝白开水，可以在水中加入柠檬片、山楂片或薄荷等，又或是喝淡茶。