几月份减肥效果最好

1月份减肥效果最好，其原因分为以下几点：

1.能量消耗多：1月份时天气比较寒冷，气温低，全身各个器官需加倍的工作，尤其是心脏，维持核心温度在正常范围内。为对抗低气温，人体消耗的能量更多，比夏天能量消耗高达3%~7%。

2.基础代谢率高：1月份外界温度低，由于天气寒冷而使得身体处于应激状态， 为能对抗寒冷，基础代谢率有所升高，能消耗更多的热量。另外，由于天气寒冷，运动量大才能提高核心温度，因此消耗的热量较多，能起到减肥效果。

3.棕色脂肪活跃：体内脂肪分为两种，分别是棕色脂肪和白色脂肪。高热量饮食，会使得多余热量在白色脂肪中聚集，造成肥胖。棕色脂肪相反，不仅仅为身体提供热量，而且也能消耗热量。棕色脂肪多能加快新陈代谢速度，促进脂肪燃烧。

1月份由于气温低，棕色脂肪更加活跃，再搭配适当的运动，减肥能达到事半功倍。