减肥期间怎么清肠

减肥期间可通过多喝水、多吃蔬果、运动和按摩的方式清肠。

1.多喝水：清肠最好的方法就是多喝水，每天的喝水量达到2000毫升以上，特别是晨起空腹喝杯温水，能提高肠道活力。

2.多吃蔬果：适当的吃海带，其中含有碘和褐藻胶，前者能促进油脂代谢，后者能在肠道中生成凝胶状物质，帮助排出毒素。每天吃一个苹果，苹果中含可溶性纤维素以及抗氧化物质，能排出宿便，维持肠道正常运转，延缓肠道老化速度。也可以每天喝杯酸奶，其中含有优质蛋白质、钙以及有益菌，能维持肠道菌群平衡，帮助净化肠胃。

3.多运动：每天的运动量达到30分钟以上，着重于下肢活动，如游泳、散步或快步走以及慢跑、深蹲等，能促进胃肠道蠕动，帮助排出宿便。

4.按摩：每天晚上睡觉前或早晨醒来后，双手对搓搓热，以肚脐为中心，顺时针方向对腹部按摩，能为胃肠道蠕动提供动力，利于排便。