贝贝南瓜减肥还是增肥

贝贝南瓜能起到减肥效果，含有丰富的膳食纤维，饱腹感较强，并不会增加肥胖程度。减肥期间除了吃贝贝南瓜外，绿叶蔬菜、海带、燕麦和西兰花、胡萝卜等也可以多吃。

1.绿叶蔬菜：小油菜、油麦菜和芹菜等绿叶蔬菜，进入肠道后占比例大，能产生饱腹感。绿叶蔬菜中含植物化学物、膳食纤维以及叶绿素，能促进毒素和代谢废物排出，缓解便秘。

2.海带：海带中含有丰富的碘和褐藻胶，碘能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧；褐藻胶能吸附肠道中有害物质，通过排便的方式排出体外。

3.燕麦：燕麦是不错的粗粮，其中含有可溶性膳食纤维、纤维素以及半纤维素，能抑制肠道吸收胆固醇。

4.西兰花：西兰花中含多种维生素、微量元素以及胡萝卜素；而且也含有硫氰酸盐以及吲哚，能清除肠道中毒素，促进粪便排出。

5.黄瓜：黄瓜中含有黄瓜酸，可提高新陈代谢速度；也含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，加快排泄。