什么时间减肥最佳

减肥最佳的时间段是7：00~8：00、12：00~13：00、18：00~19：00。

1. 7：00~8：00之间：经过一晚上睡眠，新陈代谢速度下降，晨起后是最佳的减肥时间段。晨起后空腹喝杯白开水，能滋润胃肠道，加快血液循环，提高基础代谢率；饭后30分钟适度活动，如练习瑜伽或动态拉伸等，能提高基础代谢，起到减肥塑形效果。

2. 12：00~13：00：12：00~13：00应选择低脂肪低热量的食物，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、蛋类和奶类以及粗粮等，能延长饱腹感，避免下午太早饥饿。饭后不能立马坐下，可以户外散步30分钟，一边散步，一边对腹部按摩，能促进食物消化，避免脂肪堆积。

3. 18：00~19：00之间：18：00~19：00之间身体各项指标达到最佳，正是运动的好时机。快走、慢跑、跳绳、游泳以及打球等都不错，能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。