苹果姜丝汤能减肥吗

苹果姜丝汤能起到一定的减肥效果，效果并不是很显著。只是依赖喝汤来减肥并不靠谱，还需做到以下几点：

1.补充足够的水：水0卡0脂肪0糖，多喝水能加快新陈代谢速度，改善血液循环；滋润胃肠道，为胃肠道蠕动提供动力，利于食物消化和吸收，增强饱腹感，有效减少食欲。

2.补充膳食纤维和蛋白质：膳食纤维不会被胃肠道消化吸收，在肠道中占据一定空间，延长饱腹时间，促进毒素和废物排出。蛋白质在体内消化时间长，同样也能产生饱腹感，加快脂肪燃烧，帮助减肥。

3.坚持有氧运动：科学合理的有氧运动能消耗全身脂肪，一星期至少运动4~5次，每次不能低于30分钟，至少坚持4个月左右，保证运动时心跳每分钟达到140~150下。热量消耗较多的有氧运动有跳绳、跳有氧操和游泳，也可以选择打篮球或踢足球等。

4.力量训练：一星期搭配2~3次力量训练，能增强肌肉力量，提高肌肉质量，加快基础代谢率。