减肥期间可以吃鸭脖吗

减肥期间可以少量食用鸭脖，不宜大量食用鸭脖，以免影响减肥效果。

1、大量加工：虽然鸭脖的脂肪含量是比较低的，但是鸭皮的热量比较高，而且市面上的鸭脖在经过加工时会添加大量的油脂、酱油、辣椒油等，这些配料含有大量的热量，因此，过量食用鸭脖时可能会摄入大量的热量而影响减肥效果。

2、适量食用：但是，少量食用鸭脖所摄入的脂肪、热量相对比较低，并不会影响减肥效果，可以偶尔适量的食用鸭脖，尽量不要食用卤制的鸭脖，自己烹饪鸭脖时不要添加过多的油、盐，避免摄入过多的热量而引起身体发胖。

另外，减肥期间要注意营养均衡补充，一日三餐要尽量保持清淡，选择低热量的食物，适当的吃一些杂粮，比如玉米、小米、红薯等。牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉等肉类食物，要适当控制摄入量，以防身体发胖。在控制饮食的同时还要坚持体育锻炼，比如进行跑步、游泳、打球、瑜伽等运动，既可以锻炼身体，还可以起到减肥瘦身的作用。