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油茶面减肥还是增肥

2022-03-14 09:58:46      

一般油茶面有减肥效果,因为热量低、脂肪含量低、含有膳食纤维和不饱和脂肪酸等。


1.脂肪含量低:100克油茶面中脂肪含量达到2.24克,脂肪含量并不高。

2.热量高:油茶面的主要原料是面粉,再加入干果仁、白砂糖以及牛油制作而成。100克油茶面中热量达到130大卡左右,算是低热量的食材。适量吃油茶面并不会造成肥胖,无需太担忧。

3.含膳食纤维:100克油茶面中膳食纤维含量达到2.93克,能增加饱腹感,促进胃肠道蠕动,缓解便秘问题。

减肥期间少量吃油茶面并不会增肥,但不能天天吃,同时应掌握正确的吃法。吃油茶面时应搭配着新鲜蔬菜和含优质蛋白质的食物,调整好吃饭顺序,先吃蔬菜和肉类,最后再吃油茶面,不仅仅缓解饥饿感,又能避免热量摄入超标。吃油茶面时应做到细嚼慢咽,不能吃得太快;同时应通过简单的方式来烹调,不能加入太多调料。

陈小芹

陈小芹

三级营养师

(责任编辑:劳敏聪 )

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文章关键词: 不饱和脂肪酸 膳食纤维 脂肪 热量

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