久站可以瘦腿么

久站瘦腿的效果并不是很显著，反而会使得小腿肌肉聚集，导致腿越来越粗。瘦腿还需采取科学方法，如有氧运动、干洗腿、踮脚尖、扳足、轮蹬等。

1、有氧运动：骑自行车、跳绳和游泳等都是不错的有氧运动，每天的运动量应达到30分钟以上，长期坚持能消耗体内多余热量，消除腿部肉，促进腿部曲线生成。

2、干洗腿：两个手共同抱着左腿，由大腿根部一直推到脚踝部，再从脚踝推到大腿根部，来回反复多次，掌握好力度，坚持下去能缓解腿部水肿，防止下肢静脉曲张，预防肌肉萎缩。

3、踮脚尖：双脚打开跟肩膀一样宽，踮起脚尖且慢慢地向下蹲，长期坚持可拉长小腿肌肉以及韧带，帮助瘦腿。

4、扳足：双腿伸直，身体逐渐向前倾，用两个手分别扳脚趾几十次，能强健腰腿，增加肌肉力量，久而久之起到瘦腿效果。

5、轮蹬：平躺在床上，两个腿抬起，做类似于蹬自行车的动作，坚持下去能增强腿部关节肌肉，而且易于瘦腿。