喝什么奶减肥最有效

减肥期间适合吃酸奶、脱脂牛奶、高钙牛奶，不建议喝全脂牛奶。

1、酸奶：酸奶是一种经过发酵处理过后的牛奶，酸奶含有大量的有益菌，经常喝酸奶有利于肠道的健康，能够促进肠道的蠕动，加速肠道的消化，加速肠胃内脂肪、垃圾的代谢，可以起到帮助减肥的作用。

2、脱脂牛奶：这种牛奶是经过加工把牛奶中的脂肪去除，大大降低牛奶中的脂肪含量，一般脱脂牛奶中的脂肪含量大概在0.5%以下。因此，减肥期间的人喝脱脂牛奶时并不会摄入过多的脂肪，这样就不容易发胖。

3、高钙牛奶：这种牛奶在加工过程中会添加钙含量，含有的钙量是比较高的，减肥期间由于控制饮食有可能会导致身体缺钙，喝这种高钙牛奶容易被人体吸收，可以及时给人体补钙，更有利于减肥。

减肥期间的人不适合喝全脂牛奶，因为全脂牛奶中含有的脂肪量是比较高的，长期喝全脂牛奶会由于摄入过多的脂肪而导致身体发胖，就会影响减肥效果。