同房可以减肥吗

同房可以减肥，但效果并不是很明显。同房5分钟所消耗的热量跟慢跑30分钟差不多，时间越长，消耗的热量就越多，但会透支体力，损害身体健康。科学的减肥方式是控制饮食，多运动。

1、控制饮食：无论是男性还是女性需要根据每天的活动量、体重指数以及基础代谢率来计算每天总热量摄入，避免热量摄入超标。选择低脂肪、低热量、饱腹感较强的食物，如绿叶蔬菜、去皮的禽肉、瘦牛肉、水煮鸡蛋和五谷杂粮等。保证一日三餐规律，一顿饭只吃7~8分饱就行。

2、多运动：通过运动可提高心肺功能，使得心脏和肺部加倍工作，会消耗更多热量，所以保证每天有不低于30分钟的有氧运动，如打球、跳绳和慢跑等，一周至少坚持4~5天。另外，一个星期有2~3次力量训练，如俯卧撑、深蹲、举哑铃等，能增加肌肉力量，提高肌肉质量，增强基础代谢率，保证运动时燃烧更多的卡路里。