减肥喝什么奶

减肥期间可以喝低脂奶、脱脂牛奶、纯酸奶等。

1、低脂牛奶：低脂牛奶中脂肪含量小于普通牛奶的50%，脂肪含量约1%~1.5%。不过仍然保留牛奶中的优质蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。减肥期间喝低脂牛奶能促进新陈代谢，能产生饱腹感，而且避免血脂升高。

2、脱脂牛奶：脱脂牛奶顾名思义是把普通牛奶的脂肪去掉，脂肪含量小于0.5%，属于典型的高蛋白质、低脂肪食材，特别适合减肥者。

3、纯酸奶：纯酸奶是在牛奶的基础上，通过巴氏杀菌后再添加有益菌制作而成。纯酸奶的热量极低，100克纯酸奶热量约62千克左右，适当喝并不会增加体重。其中的有益菌能调整肠道菌群，促进胃肠道蠕动，抑制脂肪吸收。

对于减肥者来说，一天喝300~500毫升左右牛奶就行。购买牛奶时应仔细看一看营养成分表，保证蛋白质含量占到3%，首选含糖量较低的，碳水化合物含量小于6%。