减肥能吃烧烤吗

减肥期间偶尔吃一两次烧烤没问题，主要是控制量，而且也要选对食材。

1、控制量：减肥期间一个月吃一次烧烤解解馋还行，不能吃得太频繁，每次吃7分饱即可。吃了烧烤后应适当的增加活动量，避免热量转化成脂肪堆积。

2、烤制时间不能太长：烤制食物时应勤翻动，使得肉表面均匀受热，防止温度太高，通常肉类烤制时间控制在15分钟以内。尽量不要选择太肥的肉，因为脂肪含量太多。

3、用菜卷着烤肉吃：吃烤肉时应用生的绿叶菜包裹着，也可以搭配着凉菜如菜花、西兰花以及紫甘蓝等。蔬菜中含有膳食纤维，能吸附烤肉中的有害物质，促进其通过粪便排出体外；新鲜蔬果中含抗氧化物质以及植物化学物，能清除自由基。

4、适当吃淀粉类蔬菜：若非常喜欢吃烧烤，不妨烤点淀粉类的蔬菜当做主食，如莲藕片、土豆片以及红薯片等，饱腹感比较强，能保护胃肠道；同时也含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，维持矿物质平衡。