减肥能吃鸡爪吗

减肥期间不能吃鸡爪，其主要原因是：

1、热量高：100克鸡爪中热量达到254千卡左右，脂肪达到16.4克，属于典型的高热量和高脂肪食物。

2、含激素：部分不良商家会在鸡饲料中加激素，使得鸡爪中残留激素，可扰乱体内激素水平，造成肥胖。

3、含胆固醇：鸡爪属于高胆固醇食物，100克鸡爪中胆固醇含量达到103毫克，胆固醇会在血管壁沉积，导致肥胖。

但鸡爪并不是一无是处，其中含有胶原蛋白、多种维生素和矿物质等，减肥者偶尔吃一两次解馋还可以，但必须控制量。吃完鸡爪后应减少其他食物摄入，保证一天的总热量不能超标；同时搭配着绿叶蔬菜，含有的膳食纤维能避免脂肪合成。平时应多运动，一个星期应有4~5次，30分钟左右的中等强度有氧运动，如跳绳、慢跑、快走或游泳等，能促进新陈代谢，利于脂肪燃烧。同时搭配1~2次力量训练，可提高基础代谢率，利于分解脂肪。