两个月能减肥多少斤

两个月能减肥多少一般来讲因人而异，需要考虑多方面因素。若是身体体重基数较大，能够严格控制饮食并且采取有效减肥方式，两个月大概可以减20斤左右。注意想在两个月内得到高效减肥效果，饮食运动都要有技巧，主要是以下两点：

1、补充蛋白质：减肥期间饮食要控制，避免暴饮暴食，但要补充足够营养，尤其是蛋白质。蛋白质可以增强代谢，促进燃脂，增加肌肉量。多吃鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸡肉等蛋白质较高的食物。此外还有吃各种不一样的蔬菜水果，多方面补充营养，保持身体有足够的代谢动力。

2、运动方式要多样：运动方面不要单纯进行跑步训练，可以加入抗阻力训练来锻炼肌肉，提高肌肉量。肌肉量增多可以提高身体卡路里的消耗量，还能保持旺盛的代谢水平，有效抑制脂肪堆积。此外运动方式不要过于单一，过于单一的运动方式会让身体逐渐适应达到瓶颈期，无法持续燃脂。定期更换运动内容，避免身体逐渐适应运动模式而停止燃脂。